对糖的耐药性尚未被确诊为妊娠,怀孕期间的糖以及分享本月糖业管理经验的共享卡
本文摘要:对糖的耐药性尚未被确诊为妊娠,怀孕期间的糖以及分享本月糖业管理经验的共享卡
经过23周的耐糖没有成为糖大师,我与奶茶蛋糕香肠冰淇淋无关。
并且,在参加了医院的妊娠糖尿病课后,我注意到怀孕期间因糖引起的一些长期损害,所以我开始照顾糖。
我正在监测糖一个月,效果还不错,所以我分享了。评论首先,每天食用合理的饮食和三种食物。一种是蔬菜,含有许多膳食纤维,以防止体重增加和血糖。每天超过500克,我注意少油,少盐,少糖,午餐炒,晚餐直接煮,你就能吃。
第二是主食。主食是米粉,但米粉的碳水化合物非常浓。在加糖后,我会在主食中添加谷物,如燕麦,小米,糙米,豆类等。
第三是优质蛋白质,主要是肉类,蛋类和牛奶。
基本上我不吃猪肉。猪肉比较肥。你可以吃更多的牛肉,鱼和鸡肉。通常他们煮沸和喝醉。
每天早上鸡蛋都是煮熟的。通常,牛奶在早餐前和就寝时供应。
我有低GI指数,不喝蔗糖,它是一种营养丰富的maesthian奶粉。用糖制作并不容易。
因此,我们也看看吃饭的顺序。
通常我在吃之前先取一小碗汤,然后再吃几杯蔬菜,再加点肉,最后再吃一顿基本食物。
按此顺序,所有食物只是肉类的一小部分。吃了70%或80%后,你可以离开盘子离开桌子。
有时我饿了,我多吃一点蔬菜。无论如何,吃蔬菜是非常安全的。按此顺序,饭后血糖通常不易增加。
除了控制饮食外,您还需要锻炼以确保每天进行一定量的锻炼。
通常我饭后30分钟走路,有时走路,一次开始锻炼至少30分钟,但为了得到低血糖的效果,走路是一个恒定的速度,所以我可以出汗对排汗延长的需求基本上是不充分的。
根据在线视频,有时我会继续做瑜伽,这将近30分钟。
运动后血糖水平的测量基本上是标准值。
月内,血糖水平变得越来越稳定,尤其是上周,无论是禁食还是饭后。血糖水平基本在正常范围内。
效果好,继续做好工作,跟我一样的沙子的妈妈,还想一起振作起来吗?


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